ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΑΣΦΑΛΗ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ 

1. Μην απομακρύνεστε κολυμπώντας από την ακτή όταν μάλιστα δεν γνωρίζετε καλό κολύμπι. Σκεφθείτε την επιστροφή που είναι περισσότερο κουραστική. Στις οργανωμένες παραλίες μην κολυμπάτε εκτός της Ζώνης Παρακολούθησης η οποία οριοθετείτε από κόκκινες σημαδούρες πέρα απ' τις οποίες επιτρέπεται να κυκλοφορούν τα ταχύπλοα σκάφη.

2. Μην κολυμπάτε μόνοι ή τη νύχτα όταν δεν έχετε οπτική επαφή με τον σύντροφο σας κολυμβητή.

3. Ποτέ μην κολυμπάτε με γεμάτο στομάχι. Μην μπαίνετε στο νερό αν δεν έχουν περάσει τουλάχιστον 3 ώρες απ' τη στιγμή που καταναλώσατε το τελευταίο γεύμα σας.
Απ' την άλλη όμως αποφεύγετε να μπαίνετε στο νερό αν είστε τελείως νηστικοί γιατί απ' το σώμα σας θα λείπουν σημαντικές πηγές ενέργειας οι οποίες βοηθούν να ανταπεξέλθετε στις φυσικές επιβαρύνσεις που υπάρχουν κατά την παραμονή σας στη θάλασσα.

4. Πριν κολυμπήσετε μην πίνετε οινοπνευματώδη ποτά.

5. Αποφεύγετε τις βουτιές σε περιοχές που δε ξέρετε το βάθος ή τη διαμόρφωση του βυθού.

6. Λαμβάνετε πολύ σοβαρά υπόψη τις υποδείξεις των προειδοποιητικών πινακίδων.

7. Πάντοτε βγαίνετε στην ξηρά όταν υψωθεί Κόκκινη Σημαία κινδύνου από τους Ναυαγοσώστες είτε τα κύματα / ρεύματα έχουν γίνει πολύ επικίνδυνα είτε υπάρχει ρύπανση της θάλασσας είτε κινδυνεύετε από κάτι άλλο.

8. Αποφεύγετε το κολύμπι ή την είσοδό σας σε σηματοδοτημένες με κόκκινους μικρούς σημαντήρας διαδρόμους που τοποθετούνται για τη διακίνηση των σκαφών.

9. Μην αφήνετε μικρά παιδιά στη θάλασσα χωρίς επίβλεψη.

10. Μη μείνετε πολλή ώρα στον ήλιο ιδιαίτερα στα πρώτα μπάνια γιατί υπάρχει κίνδυνος για εγκαύματα και ηλίαση.

11. Αν κουραστείτε κολυμπώντας ή πάθετε κράμπα μη σας πιάσει πανικός. Μείνετε στην επιφάνεια σε οριζόντια θέση και ή συνεχίστε ήρεμα όταν ξεκουραστείτε ή φωνάξτε σε βοήθεια έτσι ώστε να προσελκύσετε την προσοχή των Ναυαγοσωστών.

12. Αν αισθανθείτε ρίγος ή ζαλάδα βγείτε αμέσως από τη θάλασσα.

13. Ποτέ μη χάνετε δυνάμεις παλεύοντας ενάντια στο ρεύμα. Μην πανικοβάλλεστε όταν το ρεύμα σας παρασύρει, πάντοτε εξοικονομείτε ενέργεια.
Απλώς στρέψτε το στόμα και τη μύτη στην αντίθετη κατεύθυνση απ' αυτή που φυσά ο άνεμος και προσπαθήστε απλά να κρατηθείτε στην επιφάνεια. Εάν το ρεύμα είναι παράλληλο προς την ακτή κολυμπάτε μαζί του πλησιάζοντας την παραλία υπό γωνία. Σύντομα θα έρθει βοήθεια.

14. Αν αντιληφθείτε κολυμβητή να ζητάει βοήθεια:

α) αν δεν γνωρίζετε κολύμπι καλέστε κι εσείς σε βοήθεια

β) αν γνωρίζετε κολύμπι αλλά δεν έχετε γνώσεις Ναυαγοσωστικής: 

Πετάξατε στον πνιγόμενο ένα σωσίβιο, ένα σχοινί, κουπί αν δεν είναι απολύτως αναγκαίο να πέσετε στο νερό
Αν βουτήξετε κολυμπήστε με το κεφάλι έξω απ' το νερό για να είστε συνεχώς σε οπτική επαφή με τον πνιγόμενο.
Προσεγγίστε το πνιγόμενο από πίσω για ν' αποφύγετε τη « θανάσιμη περίπτυξη» Ο πνιγόμενος θα σας δει σαν σανίδα σωτηρίας και αν τον πλησιάσετε από μπροστά διατρέχετε θανάσιμο κίνδυνο.
Ρυμουλκήστε τον πνιγόμενο προς τα έξω απ' τα μαλλιά, το σαγόνι ή τις μασχάλες.
Μόλις τον βγάλετε στην ξηρά καλέστε ασθενοφόρο και αν γνωρίζετε. Πρώτες Βοήθειες ξεκινήστε αμέσως τεχνητή αναπνοή και μαλάξεις.

15. Προστατέψτε τις ακτές μας. Δε μας ανήκουν τις έχουμε δανειστεί απ' τις μελλοντικές γενιές.


AΠΟ ΤΟ "VOLTA GR" ΜΕ ΤΗΝ ΧΟΡΗΓΙΑ ΤΗΣ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑΣ ΣΧΟΛΗΣ ΝΑΥΑΓΟΣΩΣΤΙΚΗΣ "ΠΑ.ΣΧ.ΝΑ."

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Extreme Spor 

Εκτός από τις καιρικές συνθήκες που θα πρέπει να γνωρίζουμε, θα πρέπει να παίρνουμε σοβαρά υπόψη και τις τοπικές συνθήκες το μικροκλίμα της περιοχής.
Το κυριότερο ώμος είναι η τήρηση των κανόνων ασφαλείας του κάθε αθλήματος.
Ας τα δούμε ξεχωριστά.

Κανόε Καγιάκ
Για την διάσχιση ενός ποταμού με κανόε καγιάκ είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε το σκάφος, να ανεβαίνουν μόνο όσα άτομα ορίζει ο κατασκευαστής.
Σε κάθε ταξίδι χρειάζονται χάρτες. Του ποταμού γνώση του καιρού, έλεγχος εφοδίων, σωσίβιο και τα κατάλληλα ρούχα. Και εξοπλισμός ασφαλείας ( δεύτερο κουπί. σφυρίχτρα, ραδιόφωνο. Φακός, φαρμακείο, στεγνή αλλαξιά, φωτοβολίδες, σχοινί, πυξίδα, αναπτήρα. Μαχαίρι.

Κάνιονιγκ
Για την ασφαλή διάσχιση φαραγγιών απαιτείται μελέτη και αναλυτική επεξεργασία των χαρακτηριστικών τους και συγκέντρωση του εξοπλισμού ανάλογα με τις συνθήκες που επικρατούν μέσα στο φαράγγι ( ύψος νερού, κρύο, αέρας, φυσικά εμπόδια ).
Η αποστολή πρέπει να διαθέτει τουλάχιστον δύο πεπειραμένους ορειβάτες ενώ απαραίτητη είναι η συνεννόηση για το σημείο στο οποίο θα βρίσκεστε, καθώς και για τις καιρικές συνθήκες.
Ο εξοπλισμός περιλαμβάνει: κράνος. ισοθερμική στολή, ειδικές κάλτσες και γάντια, ορειβατική ζώνη, ειδικούς ορειβατικούς κρίκους και ιμάντες που χρησιμοποιούνται για την αγκίστρωση σε κατάλληλα σημεία - π.χ. βράχια, δέντρα κ.ά.

Ράφτινγκ
Και το ράφτινγκ έχει κάποιους κανόνες ασφαλείας που, αν δεν τηρηθούν το
άθλημα γίνεσαι πολύ επικίνδυνο. Το πλήρωμα πρέπει πάντα να αποτελείται από ανθρώπους που έχουν διδαχθεί την τεχνική, ξέρουν κολύμπι και γνωρίζουν τΐς ιδιαιτερότητες του ποταμού.
Το σωσίβιο είναι πάντα απαραίτητο. Εκτός από τον προσωπικό εξοπλισμό ( π.χ. μαγιό. παπούτσια, πετσέτα ) χρειάζεται ολόσωμη στολή και κάλτσες από νεοπρέν. Σωσίβιο, αντιανεμικό κράνος και κουπί. καθώς επίσης φαρμακείο, σχοινί διάσωσης, τρόμπα, αδιάβροχους σάκους και επικοινωνία με την ξηρά.

Αναρρίχηση –Ορειβασία
Η αναρρίχηση είναι ένα απαιτητικό άθλημα, καθώς σχετίζεται με την προώθηση πάνω στις τυχαίες εσοχές και τις προεξοχές του βράχου.
Εκτός από τα ειδικά παπούτσια αναρρίχησης είναι απαραίτητα: σχοινιά, μποντριέ, κράνος, καραμπίνερ, σετάκια. καρύδια. Όσο για την κατάκτηση της κορυφής ενός βουνού, γίνεται μέσα από αντίξοες συνθήκες και συνεχείς δυσκολίες.
Η τήρηση των κανόνων ασφαλείας και ο ειδικός εξοπλισμός είναι απαραίτητα και στην ορειβασία. Εκτός από τον ειδικό ρουχισμό, τις μπότες και το σακίδιο, χρειάζονται: πιολέ, κραμπόν, σχοινιά, αλουμινογωνιές, παγόβιδες.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Συμβουλές από ΗΑΤΤΑ και ΕΟΤ

Με αφορμή την αυξημένη ζήτηση για πακέτα διακοπών, ο Σύνδεσμος Ταξιδιωτικών και Τουριστικών Γραφείων (ΗΑΤΤΑ) εξέφρασε με ανακοί¬νωση την ικανοποίηση του. καθώς διαπιστώνεται ότι οι Έλληνες δείχνουν ολοένα και μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον κλάδο και τη σιγουριά που προ¬σφέρουν τα οργανωμένο ταξί¬δια. Ο ΗΑΤΤΑ δίνει και ορισμένες συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να προσέχουμε.
Πριν από οποιαδήποτε συναλλαγή να βεβαιωνόμαστε ότι το τουριστικό γραφείο έχει το ειδικό σήμα λειτουργίας του ΕΟΤ σε ισχύ
Προσοχή σε ιστοσελίδες τουρι¬στικών γραφείων που δεν ανα¬φέρουν πουθενά φυσική διεύ¬θυνση της επιχείρησης και δεν παρέχουν άλλα στοιχεία επικοι¬νωνίας εκτός του e-mail (π.χ. τηλέφωνο). Και να κρατάμε σε εκτύπωση την σελίδα με την προσφορά, έτσι ώστε να μπορούμε να δείξουμε το τι κλίσαμε.
Να ζητάμε και να διαβάζουμε προσεκτικά πριν από την υπο¬γραφή σύμβασης ταξιδιού ή την πραγματοποίηση οποιασδήποτε κράτησης τους «Γενικούς
Όρους Συμμετοχής»,
Εάν έχουμε οποιαδήποτε αμφι¬βολία για την αξιοπιστία ενός γραφείου, να επικοινωνούμε με τον ΗΑΤΤΑ ή τον ΕΟΤ
--------------------------------------------------------------------------------------------
Συμβουλές πριν την ορειβασία ή πέρασμα φαραγγιού

Να παίρνετε πάντα πρόγνωση καιρού πριν πάτε σε οποιοδήποτε φαράγγι.
Να έχετε πάντα μαζί σας ένα σετ ασφαλείας.
Να φοράτε πάντα το κράνος σας πριν από κάθε κατάβαση.
Μην φωνάζετε, μην κάνετε φασαρία και μην πετάτε σκουπίδια.
Μην ενοχλείτε τα ζώα και μην κόβετε φυτά.
Να έχετε πάντα μαζί σας αλουμινοκουβέρτα, φακό και ένα σετ πρώτων βοηθειών.
Να αναφέρετε πάντα σε κάποιο φίλο πού θα πάτε και πότε θα επιστρέψετε.
Μην πηγαίνετε ποτέ σε φαράγγι με ανθρώπους που δεν έχουν εκπαιδευτεί κατάλληλα..
Αν είστε αρχάριος. να πηγαίνετε πάντα με πιο έμπειρους.
Να ενημερώνεστε πάντα από σχετικούς συλλόγους της περιοχής για τυχόν αλλαγές ή διορθώσεις στην πρόσβαση και το φαράγγι που σχεδιάζετε να επισκεφθείτε.
Να γνωρίζετε τα τηλέφωνα του πλησιέστερου σταθμού πρώτων βοηθειών.
Μην πηγαίνετε ποτέ σε ομάδες μικρότερες των τεσσάρων ατόμων.
Να έχετε πάντα μαζί σας ένα έξτρα σκοινί ασφαλείας, αρκετό νερό και φαγητό.
Να σέβεστε τους κανόνες ασφαλείας και τις αντοχές του σώματός σας.
----------------------------------------------------------------------------------------------

Ορειβατικά φαράγγια της Κρήτης

Συμβουλές πριν την ορειβασία ή πέρασμα φαραγγιού
Να παίρνετε πάντα πρόγνωση καιρού πριν πάτε σε οποιοδήποτε φαράγγι.

Να έχετε πάντα μαζί σας ένα σετ ασφαλείας.
Να φοράτε πάντα το κράνος σας πριν από κάθε κατάβαση.
Μην φωνάζετε, μην κάνετε φασαρία και μην πετάτε σκουπίδια.
Μην ενοχλείτε τα ζώα και μην κόβετε φυτά.
Να έχετε πάντα μαζί σας αλουμινοκουβέρτα, φακό και ένα σετ πρώτων βοηθειών.
Να αναφέρετε πάντα σε κάποιο φίλο πού θα πάτε και πότε θα επιστρέψετε.
Μην πηγαίνετε ποτέ σε φαράγγι με ανθρώπους που δεν έχουν εκπαιδευτεί κατάλληλα..
Αν είστε αρχάριος. να πηγαίνετε πάντα με πιο έμπειρους.
Να ενημερώνεστε πάντα από σχετικούς συλλόγους της περιοχής για τυχόν αλλαγές ή διορθώσεις στην πρόσβαση και το φαράγγι που σχεδιάζετε να επισκεφθείτε.
Να γνωρίζετε τα τηλέφωνα του πλησιέστερου σταθμού πρώτων βοηθειών.

Μην πηγαίνετε ποτέ σε ομάδες μικρότερες των τεσσάρων ατόμων.

Να έχετε πάντα μαζί σας ένα έξτρα σκοινί ασφαλείας, αρκετό νερό και φαγητό.

Να σέβεστε τους κανόνες ασφαλείας και τις αντοχές του σώματός σας.

_________________________________________________________________
Ταξιδεύοντας με το Volta GR  και συνταγές από το volta Koyzina